50米跑一樣平常采納站立式起跑,雙腳一前一后站立,雙腿屈膝,后腿約莫曲120度(緣故原由是大小腿折疊120度時(shí)股四頭肌的四個(gè)頭都能充足拉伸),兩臂天然下垂或一前一后天然曲臂籌備,哈腰重心前傾(一定要堅(jiān)持在向前傾到和堅(jiān)持穩(wěn)定之間的臨界狀態(tài),最隱諱重心后坐)兩眼看前下方5-6米處,注意力會(huì)合到耳部聽發(fā)令.

起跑時(shí)要快，也便是說有好的爆發(fā)力和反響很緊張，跑出的第一步不要太大了，如許無益于接下來的加快，50米跑實(shí)在便是不停的在加快跑的。而后舉措是很緊張的，四肢舉動(dòng)要共同好。起跑后堅(jiān)持重心前傾加快跑,只管即便晚昂首晚抬體,防止應(yīng)昂首而惹起抬體過快過早增大阻力。

因?yàn)槭?0米以是險(xiǎn)些不存在途中跑,間接適度到?jīng)_刺跑,請求只管即便堅(jiān)持步頻、步幅身材前傾，萬萬別坐著跑，防止蹬地后的反作使勁作用到重心上的程度分力太小。途中跑時(shí)，后蹬很緊張，后蹬要使勁，并把髖部向前送出，當(dāng)?shù)诺赝鹊烹x高空后，大腿踴躍向前上方高抬，小腿順慣性天然折疊，兩臂擺動(dòng)以肩為軸，抓緊無力地向前擺動(dòng)。

起點(diǎn)沖刺是將近跑到起點(diǎn)時(shí)，50米的話不要看到起點(diǎn)就加速了，把心中的起點(diǎn)計(jì)劃成真正的起點(diǎn)前方，不克不及松勁，應(yīng)盡心盡力，堅(jiān)持最高速率沖過起點(diǎn)。當(dāng)跑到離起點(diǎn)約莫一米半時(shí)，使勁后蹬，上體敏捷前傾，用胸部或肩部撞線，跑過起點(diǎn)后，應(yīng)漸漸減慢速率，不克不及忽然結(jié)束。